Приветствую, друзья!
О зрении можно долго и много говорить, но хочется поделиться простыми упражнениями для тренировки мышц глаз и улучшения зрения. Именно им посвятим вторую публикацию нашего с вами марафона “Зрение на 100%”.⬇
К слову, о марафоне: он стартовал вчера (3 мая), он бесплатный и он завершится мощным вебинаром о проблемах со зрением, и действенных способах их решения. Если Вы еще не зарегистрировались, регистрируйтесь по ссылке:
👉🏻 https://vk.com/app5898182_-147878699#s=1714962 , чтобы не пропустить новые публикации марафона! Сразу после регистрации пришлю подарок - подробную мини-лекцию о причинах проблем со зрением.🎁
👀 Вернемся к упражнениям для глаз. Существуют упражнения, которые тренируют аккомодацию глаз - эти упражнения посложнее, так как требуют определенной концентрации . А есть упражнения, которые тренируют глазодвигательные мышцы и их достаточно просто тренировать, выполняя незамысловатые движения. Как известно, начинать следует с простого - так и поступим.
⬇ 2⃣ простых упражнения для тренировки мышц глаз и улучшения зрения. Попробуйте выполнить прямо сейчас, по мере прочтения инструкций по выполнению, ведь, если долго собираться можно никогда не начать⬇
1⃣ Разминка. Исходное положение - смотрим прямо перед собой, не поворачивая головы, смотрим влево в течение 20-30 сек. и возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое в другую сторону: переводим взгляд вправо (голова положение не меняет, работают только глаза), задерживаемся на 20-30 сек. и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 3-5 раз.
2⃣ Тренируем рефлекторно и аккомодацию, и мышцы глаз. Исходное положение: смотрим прямо перед собой. Далее сводим глаза к переносице, смотрим на кончик носа в течении 20-30 сек., максимально концентрируя на нем свое внимание. Возвращаем глаза в исходное положение. Повторяем 3-5 раз.
Если сразу выполнить такое движение глазами сложно, можно упростить себе задачу. Как это сделать? Поднимите указательный палец напротив глаз (на расстоянии 20-30 см от лица) и, медленно приближая кончик пальца к носу, смотрите на него. Дотронувшись пальцем до кончика носа, задержите такое положение глаз на 20-30 сек.
Поскольку у многих мышцы глаз не подвергаются тренировке и к подобным движениям не привыкли, в момент выполнения могут возникнуть неприятные ощущения в глазах. Беспокоиться из-за этого не стоит. После выполнения этих упражнений кровь прильет к органам зрения, в них запустятся восстановительные процессы благодаря улучшению питания и работе мышц. А вы почувствуете расслабление глаз, появится ощущение легкости.👍🏻
✅ Выполняйте эти два простых упражнения 1-2 раза в день ежедневно, тренируйте мышцы глаз и улучшения не заставят себя долго ждать. Почувствовать выраженный эффект от таких тренировок можно уже через неделю ежедневного выполнения данных упражнений. И, конечно, делитесь ощущениями в комментариях или просто ставьте +, если попробовали/попробуете выполнить эти несложные упражнения.
